柔道比赛规程详解：从规则到技巧，带你全面了解世界杯柔道赛事

柔道世界杯比赛规程全解析

作为一名资深柔道爱好者，我经常被问到关于世界杯柔道比赛的规则问题。今天就来详细聊聊这项源自日本的格斗运动在世界杯赛事中的具体规程。

一、比赛基本规则

世界杯柔道比赛采用国际柔道联合会（IJF）最新修订的规则。每场比赛分为4分钟常规时间，采用金分制，即先得分者获胜。若常规时间打平，则进入黄金得分加时赛。

二、得分标准

• 一本：完美摔倒对手背部着地，或压制对手25秒
• 技有：接近一本但不够完美，或压制20-24秒
• 有效：明显摔倒但不够技有标准，或压制10-19秒

三、犯规处罚

常见的犯规包括：
- 消极比赛（超过15秒不进攻）
- 危险动作（如抱腿摔）
- 出界（双方都出界时重新开始）

"在去年东京世界杯上，就有选手因为连续三次消极防守被直接判负，可见规则执行之严格。"

四、体重分级

最后提醒各位参赛选手，赛前一定要仔细检查道服规格。根据新规，道服袖口和裤腿必须留有5cm空隙，否则可能被要求更换。