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短跑运动员步幅步频训练与评价.pptVIP

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2023-03-23 发布于广东

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方法5、评价量表为了掌握运动员最高速度时的步频、步幅匹配情况，我们计算设计出了20米行进间跑，速度、步幅、步频备查表（见表4、5）。当我们测定运动员20米行进间跑的时间和步数后（见方法3），可直接通过表4、表5查出运动员最高速度时的步频、步幅匹配情况，帮助教练员评价运动员最高速度时的步频、步幅能力。第31页，共45页。如测某运动员行进间20米跑成绩为1秒9，步数为9步，查表4可得最高速度为10.53米/ 秒，步幅为2.22米，然后查表5，在纵栏（速度）10.53与横栏（步幅）2.22两数据的交界点，既得知该运动员步频为4.74步/秒。第32页，共45页。短跑运动员步幅步频训练与评价第1页，共45页。如何提高速度呢？必须发展步频、步幅能力了解学生步频、步幅现状如何步频、步幅的测定步频、步幅的评价步频、步幅的训练跑速 = 步幅×步频第2页，共45页。一、怎样测定步频、步幅目的：训练中及时准确地测定运动员的步频与步幅，不仅能帮助教练员了解运动员的技术类型，判断运动员的技术特点，而且通过科学地评价，能及时发现问题，找出不足，为教练员制定训练计划，安排训练内容，选择训练手段提供可靠依据。第3页，共45页。测定步频、步幅的基本方法观测统计法目测法 20米行进间计步法 10步计时法实践证明，四种方法具有简单易学，易于操作，信息反馈快，实用性强等特点，易在基层单位推广应用。影片（录象）解析法第4页，共45页。方法1：观测统计法将跑道清扫干净（煤渣道），运动员跑过后，测量人员统计跑道上钉鞋留下的痕迹，得知运动员全程步数，然后根据计取的成绩和统计的步数，计算出运动员的平均步频和步幅。第5页，共45页。例如：测某运动员百米成绩11秒，全程步数49步，则有：全程平均步幅 = 距离/步数 = 100/49 = 2.04 （米）全程平均步频 = 步数/时间= 49/11 =4.45 （步/秒）全程平均速度 = 距离 /时间 = 100 / 11= 9.09（米/秒）第6页，共45页。该方法测量统计简单，不易漏错，并能测量运动员最大步幅和了解各段落步幅，不足之处是费时、费力，如条件不允许（比赛时间短、塑胶跑道等）不能测量。第7页，共45页。方法2、目测法目测者站在百米终点，集中精力注意运动员起跑时两脚的位置，当运动员起跑时，默数运动员前腿摆动着地次数，直至终点。第8页，共45页。例如，目测者默数运动员右腿摆动着地次数为25次，计取运动员百米成绩为11秒5，则有：全程步数 =25× 2 =50（步）全程平均步幅 =100/50 =2（米）全程平均步频 =50 /11.5 = 4.35（步/秒）第9页，共45页。该方法简单易行，省时，省力，信息反馈快，且不受场地等条件的限制，不足之处是，如目测者注意力不集中，易出漏错。悉尼奥运会 100米决赛第10页，共45页。方法3、20米行进间计步法在跑道上量20米画出标记，运动员以最快的速度行进间跑过这段距离，测量者数出运动员的步数并计时。 20米第11页，共45页。例如：运动员20米行进间成绩为2秒，步数是9步半，则有：最高速度 =20 / 2 =10（米/秒）平均步幅 =20 / 9.5=2.11（米）平均步频 =9.5 / 2 = 4.75（步/秒）第12页，共45页。该方法省时，省力，能迅速地使教练员掌握运动员最高速度能力，了解运动员最高速度时步频与步幅能力和两者匹配情况。第13页，共45页。方法4、10步计时法在跑道上画11条白线（或放11块海绵），两线间距视运动员步幅而定（一般略短于最大步幅），运动员以最快速度行进间跑，当一只脚踏过第一条线着地瞬间，测量者开表，脚踏过最后一条线着地瞬间停表。第14页，共45页。如计取成绩为2秒，则有：最高步频 = 10 / 2 = 5 （步/秒）该方法能及时准确地测量出运动员在快速奔跑时的最高步频能力。第15页，共45页。二、怎样评价步频、步幅目的：在短跑技术教学和训练中，教师不仅需要对运动员的步频和步幅进行测量，更重要的是要对他们步频、步幅进行评价，教师只

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